sfd białko

Dziś ponownie w ramach spalania uporczywej tkanki tłuszczowej interwały na orbitreku. Trening Rozgrzewka w tętnie 150 - 10minut Interwały- opór ustawiony na 12 w 16 stopniowej skali - 1 minuta pracy (szybkie obroty), 1,5 minuty odpoczynku(wolne obroty) - całość 10 minut i miałem dość. Kolejne 5 minut schłodzenie. W czasie pracy tętno dochodziło do [...]

Zaobserwowałeś już jakieś zmiany w sylwetce po tych paru dniach? Tak. Zmiany spore, zwłasza po treningu. Gdy napcham się węglami, wyglądam jak Święty Mikołaj }:-(}:-( Tak poważniej, to przybyło mi ok 4kg mięśni, znaczy się wcześniej ważyłem 76kg, aktualnie 80kg, a skoro nie zmienił się poziom tkanki tłuszczowej musi mięśnie urosły /-)_ A tak [...]

Trochę sobie dziś postów ponabijam. Miska na najbliższy tydzień. Białko stosunkowo nisko, węgli nie biorę pod uwagę gdyż wpadnie jedynie coś z surowej marchwi i kiszonej kapusty, tłuszcze wysoko. Zaczynam od 3000kcal i co tydzień będę 100 kcal obcinał. /SFD/2017/2/22/8ebd13d739df49b7a40689ffb401c3a3.jpg

Trening Rozgrzewka - 10x przysiad CC za mamusię, 10x30kg przysiad za tatusia Przysiad ATG - 5x52 5x67 5x80 5x92 3x110 8x80 WL - 5x40 5x50 5x60 5x70 3x82 8x60 Wiosło - 5x40 5x50 5x60 5x70 3x82 8x60 Uginanie sztangi - 30kg - 3x8 Wyciskanie wąsko - 55kg - 3x8 I po krzyku. Część zasadnicza 35 minut. Zachciało mi się spróbować zarzutu z podsiadem }:-( [...]

Bo do diety trzeba podejść na zasadzie - jem, bo wiem że jeść muszę. I miska na najbliższy tydzień.. Niby niewiele, schludnie, ale do syta.Trochę podbiłem białko względem poprzedniego tygodnia. W następnym tygodniu dalsze obniżanie tłuszczy. /SFD/2017/3/12/5fb82d444776481b830dfb3c21b70aec.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-12 16:17:32

Syty dziki by nie biegał za mamutem (ani by mu nie zwiał na drzewo!). Jakiś link do tego CBL? Węgle na noc? czy tylko po treningu? Czy tylko w dniu treningu? Problem taki, że nigdy nie wiem kiedy będę miał trening.. Planuję co 2-3 dni chociaż, ale otoczenie potrafi namieszać. A co to za problem? Po prostu jesz białko, tłuszcz, warzywa a po [...]

Przed nadwyżką kalorii z tłuszczu to się raczej nie ucieknie, ale prawdę jest że nadwyżkę tłuszczu po prostu z siebie wydalimy, nie trawiąc jej. Z tym, że taka nadwyżka to nie jak u mnie biedne 3000kcal. Musiałoby tu być z 5000kcal. Wtedy faktycznie mógłbym rosołem sra..ć %-) Również nazewnictwo można sobie o kant dupy rozbić. To nie nazwa daje [...]

[...] Noc: 1kap HMB Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Mono + 1kap HMB Popołudniu: 5 gram Mono + 1kap HMB Na Noc: 1kap HMB Tutaj Do Diety: Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków [...]

[...] sie tam dwucukier, ale tez wzbogacony jets on enzymem ktory bedzie ulatwial trawienie takiego sklandika. W sklepie SFD masz bialko naturalne, bez laktozy https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Lactose_Free_Protein-opis40447.html Czyli nie bedzie w nim dodatkow slodoznych ktore faktycznie moga tutaj wplywac na problemy trawienne jesli jets [...]

11-12-2015 DT DIETA: 3100 KCAL, białko 220 TRENING: WL: 11 serii w tym 2 rozgrzewkowe od 20 kg do 95 kg. Kombinuję z ustawieniem na ławce, szerszym chwytem itp. rozumiem powoli samą długość cyklu - przyznam uczciwie że przez te zmiany ze stylu typowo laickiego ciężko mi jest ciskać maksy. dobrze że mam te 5 tyg na to aby się przygotować. Narazie [...]

22-12-2015 DT DIETA : +3200 kcal białko 220 WL- 7 serii, max to 85% 1RM czyli 95kg w ostatniej serii. zagalopowałem się i zrobiłem w jednej serii zamiast 3 5 rep - filmik do oceny próby mostkowania. niestety nie widać szerokości rozstawu rąk oraz trajektorii ruchu ale opuszczam na cyce a nie wyżej. WL skos dodatni - 5 serii od 20 do 80 kg. od [...]

11.03.2021 Pull 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego 10x43,5kg, 9x43,5kg 2.Pendlay row 9x100kg, 9x100kg 3.Wiosłowanie hammer neutral jednorącz 11x70kg, 10x70kg 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko 12x38,5kg, 11x38,5kg 5.Odwrotny peck deck 15x60kg, 13x60kg 6.Modlitewnik jednorącz 15x15kg, 15x15kg I posiłek pre, już od dłuższego czasu leci w [...]

[...] ? animal za drogi dla mnie 240pln!! ja za wszystko moze tyle dalem nie dal mnie a dla samego kwasu arachidonowego nie bede go kupowal a stak (stak 2) jest dalej http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Stak-opis476.html ps. nie wiem dlaczemu caly czas myslalem ze to jest stack - a nie stak Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-08 [...]

[...] i nie wyobrazaj sobie jesc mniej co 'boli' jednych - dla drugich jest norma mi moze zaszkodzic duza ilosc ww - i tego sie musze sie wystrzegac co do CC przecytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html jesli ciwczysz 3xtydz to 2 dni z DT (te ciezsze jesli sa) ustaw jako HC pozostaly jeden dzien MC [...]

Hej, Przepraszam że tak długo, już wrzucam wszystko. Przykładowy dzien (na podstawie dnia treningowego): Pobudka - 7:00 Śniadanie : Bulletproof coffee na mleku kokosowym (dwie łyżeczki) + mleko bez laktozy + jedna pastylka słodzika do smaku (na aspartamie) Do tego 100g łososia wędzonego + 50g awokado+ 50g twarogu białego chudego + warzywa [...]

[...] nie ma przyrostów, nie w tym jest rzecz. czytaj mnie ze zrozumieniem. czy wiesz ile można kupić jajek za np. tak tu polecane bx prolongatum? za 152zł (prolongatum 2300g w sfd) możemy kupić ok. 400-450 jajek średniej wielkości (M lub L) co stanowi ok. 23-26 kg (kilogramów) jajek. nawet jak wyrzucisz wszystkie żółtka to i tak ci zostanie pewno [...]

powiem tak od 5 miesiecy nie stosuje zadnych odzywek i suplementow i robie postepy nie jestem w jakiejs mega formie ale amatorem tez nie jestem jak cos to http://www.sfd.pl/KOXIARSKI_WYPAD%21%21OCENA_FORMY%21%21-t329256.html ide do przodu bez odzywek i supli i wypowiem sie tak-w perspektywie czasu i postepow na dluzsza mete suple maja male [...]

Poniżej wrzucam obiecane zdjęie cukiniowego brownie - wyszło nieźle. Przepis jest stosunkowo banalny i nie było w nim jakichś specjalnych filozofii, ale jako, że nie jestem zwolenniczką ślęczenia w kuchni, tak nie wiem kiedy innym razem je zrobię :p Moja ocena, to ocena pozytywna z minusem %-) [...]

Waga 90,1kg cisza i posucha, nie postuje nic co nie znaczy że umarłem, +- 3tyg. masy, zamierzam wejść na spory próg kcal tak 4500-4700 czystej szamy, aktualnie od 4 dni jestem na syfie + w ogóle nie liczę makro i na pewno mam kcal mniej, czasami tylko 3 posiłki w ciągu dnia. luzuję trochę i przestaję gonić za wagą, a siła i tak idzie w górę, od [...]

Po wyliczeniu zapotrzebowania z wzorow na podstawie: http://www.sfd.pl/-t276436.html Przyjalem zapotrzebowanie z ktorego ewentualnie pozniej bede ujmowal 3060kcal Dlugo kombinowalem i stosowwalem sie do rad w artykulach na forum i wyszlo cos takiego: Śniadanie: 3 jajka - 285 kcal 25,5b 1,2 w 19,8 t platki owsiane 60g: 219kcal 7,14b 37w 4,3t [...]